Мелатонин помогает сократить время сна и смягчает отдельные эффекты разницы во времени. Предпочтительный эффект достигается при приеме 1.9 мг мелатонина перед сном или при приеме дозы по меньшей мере 0,5 мг мелатонина перед сном в первый день путешествия и на следующий день после прибытия в пункт назначения.
